很多家長(zhǎng)比較關(guān)心這幾天的飲食情況，畢竟健康的飲食、合理的搭配，對(duì)孩子的正常應(yīng)考是非常關(guān)鍵的。

注意事項(xiàng)

1、忌大魚(yú)大肉

考試期間，進(jìn)食大魚(yú)大肉。會(huì)增加胃腸道負(fù)擔(dān)，影響腦部血供，并容易出現(xiàn)消化不良癥狀，出現(xiàn)胃腸不適等問(wèn)題。不利于臨場(chǎng)發(fā)揮。

2、注意忌口

如果考生有對(duì)食物比如：蝦、蟹類過(guò)敏，雖然含有大量的鈣、磷、蛋白質(zhì)，卻不建議在考試期間食用。

3、忌進(jìn)生冷

高考期間最好不要喝冷飲，以免造成胃腸消化吸收功能紊亂。可以在三餐之間讓孩子吃些常溫水果，如西瓜、香蕉等，尤其是香蕉，具有穩(wěn)定情緒的功能。推薦喝白開(kāi)水，盡量少喝或不喝任何飲品。同時(shí)，考生應(yīng)少吃荔枝、芒果等熱性水果，防止“上火”。

以上是高考生飲食的注意事項(xiàng)?？忌@個(gè)時(shí)期，壓力會(huì)特別大，每天用腦過(guò)度，家長(zhǎng)一定要保證高考生的飲食營(yíng)養(yǎng)。

三日食譜

以下依據(jù)個(gè)人口味及體質(zhì)制定了具體食譜，大家也可以根據(jù)自己具體情況做參考。